Ejercicios

Pauta dorsal y de cintura escapular

Pauta dorsal y de cintura escapular: Ya hemos visto las pautas de higiene postural, estiramientos y ejercicios de tonificación cervicales, esta semana os queremos enseñar los ejercicios para tonificar y estirar los músculos de la zona dorsal y escapular. Como siempre, os aconsejamos poneros en manos de un fisioterapeuta, que os pueda aconsejar los ejercicios …

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Pauta cervical, tonificación

Pauta cervical, tonificación: La semana pasada publicamos la pauta cervical de estiramientos, esta semana os queremos enseñar los ejercicios para tonificar los músculos del cuello. Antes de hacer estos ejercicios sería aconsejable que un fisioterapeuta os hiciera una valoración, para analizar que músculos tenéis que fortalecer y cuales tendríais que estirar. Las malas posturas y …

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Ejercicios cervicales, estiramientos

Ejercicios cervicales, estiramientos: Ya os hemos enseñado, en publicaciones anteriores, a mantener una correcta postura en la mayoría de situaciones. Ahora vamos a explicaros como prevenir y tratar los dolores en las distintas zonas de la espalda. Para empezar os dejamos la pauta de ejercicios cervicales, para aliviar la tensión en la zona cervical. Existen …

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Postura correcta de pie y manipulando cargas:

Postura correcta, 2ª Parte: En este artículo nos centramos en la postura correcta estando de pie y manipulando cargas, así como en el tratamiento y en la prevención de los dolores y patologías de la espalda. Para ello os ofreceremos una serie de pautas de ejercicio encaminadas a tratar y a prevenir, los principales problemas …

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Posturas correctas estirados y sentados.

Posturas correctas En este artículo queremos centrarnos en adquirir posturas correctas para el tratamiento y la prevención de los dolores y patologías de la espalda. Para ello os ofreceremos una serie de pautas de ejercicio encaminadas a tratar y sobre todo, a prevenir, los principales problemas relacionados con la columna vertebral (cervicálgias, lumbalgias, tensiones musculares, …

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